cardio

Description

En quoi consiste le step ?

Le cours collectif de step est une activité fitness dansée avec un step qui est une petite marche individuelle. Le step, modulable en hauteur permet de régler l'intensité des exercices. Plus la hauteur est élevée plus l'énergie demandée est importante. Le but de ce cours est d'enchaîner des déplacements et mouvements simultanés sur le plateau ou autour de celui-ci au rythme de la musique. Vous travaillez la coordination tout en brûlant un maximum de calories, cette activité étant très cardio.

Comment se déroule le cours ?

Le cours collectif de step dure 30, 45 ou 60mn. Post échauffement vous enchaînez les chorégraphies dynamiques. Les exercices sont pensés pour tonifier le bas du corps tout en travaillant le cardio. C'est un cours ludique et rythmé. Vous montez, descendez, tournez et danser sur et autour du step. La hauteur du step peut varier afin de compliquer la chorégraphie et ainsi augmenter la dépense calorique.Même si les chorégraphies comportent peu d'impacts (sauts), c'est un cours rythmé qui demande de la coordination.

A qui s'adresse-t-il ?

3 niveaux de cours de steps sont proposés : débutant, intermédiaire et avancé. Ainsi chaque pratiquant peut pratiquer du step. Vous souhaitez tonifier le bas du corps ? En complément du step, intégrez une séance de Cuisses Abdos Fessiers ou de Booty Sculpt dans votre entraînement hebdomadaire. Vous recherchez un cours dynamique ? Testez un cours dansé comme l'Afrovibe ou la Zumba !

 

 

45min / 60min
Moyenne intensité

Bénéfices apportés

Coordination et rythme
Des progrès à vue d'œil !

Groupes musculaires sollicités

Bras
Cuisses
Épaules
Fessiers

Step - Activités similaires

CLUB ACTIVITÉ JOUR HORAIRE DURÉE NIVEAU
ONE Maillot Step Lundi 23/10 12h30 60 mn Pour tous
ONE Lafayette Step Lundi 23/10 18h30 60 mn Intermédiaire
ONE Champs-Elysées Step Lundi 23/10 18h45 45 mn Intermédiaire
ONE Levallois Step Lundi 23/10 18h45 30 mn Débutant
ONE Lafayette Step Mardi 24/10 18h30 60 mn Intermédiaire
ONE Montparnasse Step Mardi 24/10 19h30 60 mn Intermédiaire
ONE Lafayette Step Mercredi 18/10 13h00 45 mn Intermédiaire
ONE Lafayette Step Mercredi 18/10 18h00 30 mn Débutant
ONE Palais-Royal Step Mercredi 18/10 18h15 45 mn Débutant
ONE Italie Step Mercredi 18/10 19h00 60 mn Pour tous
ONE Levallois Step Mercredi 18/10 19h00 45 mn Intermédiaire
ONE Italie Step Jeudi 19/10 18h00 30 mn Pour tous
ONE Lafayette Step Jeudi 19/10 18h30 60 mn Intermédiaire
ONE Palais-Royal Step Jeudi 19/10 18h45 60 mn Intermédiaire
ONE Champs-Elysées Step Jeudi 19/10 18h45 30 mn Débutant
ONE Maillot Step Jeudi 19/10 19h30 60 mn Pour tous
ONE Italie Step Vendredi 20/10 12h30 30 mn Pour tous
ONE Italie Step Vendredi 20/10 13h00 60 mn Pour tous
ONE République Step Vendredi 20/10 19h30 60 mn Avancé
ONE Palais-Royal Step Vendredi 20/10 20h00 60 mn Intermédiaire

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