cardio

Description

En quoi consiste le step ?

Le cours collectif de step est une activité fitness dansée avec un step qui est une petite marche individuelle. Le step, modulable en hauteur permet de régler l'intensité des exercices. Plus la hauteur est élevée plus l'énergie demandée est importante. Le but de ce cours est d'enchaîner des déplacements et mouvements simultanés sur le plateau ou autour de celui-ci au rythme de la musique. Vous travaillez la coordination tout en brûlant un maximum de calories, cette activité étant très cardio.

Comment se déroule le cours ?

Le cours collectif de step dure 30, 45 ou 60mn. Post échauffement vous enchaînez les chorégraphies dynamiques. Les exercices sont pensés pour tonifier le bas du corps tout en travaillant le cardio. C'est un cours ludique et rythmé. Vous montez, descendez, tournez et danser sur et autour du step. La hauteur du step peut varier afin de compliquer la chorégraphie et ainsi augmenter la dépense calorique.Même si les chorégraphies comportent peu d'impacts (sauts), c'est un cours rythmé qui demande de la coordination.

A qui s'adresse-t-il ?

3 niveaux de cours de steps sont proposés : débutant, intermédiaire et avancé. Ainsi chaque pratiquant peut pratiquer du step. Vous souhaitez tonifier le bas du corps ? En complément du step, intégrez une séance de Cuisses Abdos Fessiers ou de Booty Sculpt dans votre entraînement hebdomadaire. Vous recherchez un cours dynamique ? Testez un cours dansé comme l'Afrovibe ou la Zumba !

 

 

45min / 60min
Moyenne intensité

Bénéfices apportés

Coordination et rythme
Des progrès à vue d'œil !

Groupes musculaires sollicités

Bras
Cuisses
Épaules
Fessiers

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CLUB ACTIVITÉ JOUR HORAIRE DURÉE NIVEAU