cycling

Description

En quoi consiste le RPM ?

Le RPM est un cours collectif de cycling. Sur une playlist stimulante, vous enchaînez les exercices de cycling : plat, ascension, contre la montre et interval training en contrôlant l’intensité de l’effort et la vitesse. Le RPM vous permet de tonifier le bas du corps, de travailler votre endurance tout en améliorant votre cardio et en brûlant les graisses.

Comment se déroule le cours ?

Le RMP est une activité de 45 à 60mn, composée de 8 chansons. Le cours se déroule de la façon suivante :
- Un échauffement pour réveiller les articulations et le cœur (peu de résistance)
- Cœur du cours : les trois premières chansons sont dédiées à la montée en puissance de la vitesse et de l’intensité. Vous alternez sprints, travail de vitesse et de puissance, la résistance évolue au fur et à mesure. Position aéro et position d’attaque : le coach vous fera sortir de votre zone de confort.
La quatrième chanson vous permet de récupérer de façon active (cadence facile, peu de résistance)
Les 3 prochaines chansons sont de nouvelles opportunités de vous challenger sur de la vitesse et résistance.
-Retour au calme : la dernière chanson est consacrée au retour au calme. Vous venez de libérer des endorphines, il est temps de s’étirer !

A qui s’adresse-t-il ?

Tout le monde peut participer à un cours de RPM car l’intensité est modulable. Vous souhaitez faire un cours de cycling plus court ? Inscrivez-vous au RPM Cinéma ou Burning Cycle. Brisez la routine, testez le Power Cycle avec des accessoires pour travailler le haut du corps.

45min / 60min
Haute intensité

Bénéfices apportés

La sueur et les calories brûlées font monter votre taux d'endorphine.

Groupes musculaires sollicités

Abdominaux
Abducteurs
Adducteurs
Bras
Cuisses
Fessiers
Ischio-jambiers
Jambes
Quadriceps

RPM - Activités similaires

RPM - Clubs concernés : 3

CLUB ACTIVITÉ JOUR HORAIRE DURÉE NIVEAU
ONE Nation RPM Lundi 18/12 07h45 45 mn Pour tous
ONE Saint-Lazare RPM Lundi 18/12 12h30 45 mn Pour tous
ONE Nation RPM Lundi 18/12 18h00 45 mn Pour tous
ONE Italie RPM Lundi 18/12 19h00 45 mn Pour tous
ONE Nation RPM Lundi 18/12 19h30 45 mn Pour tous
ONE Saint-Lazare RPM Lundi 18/12 20h00 45 mn Pour tous
ONE Nation RPM Mardi 12/12 12h30 45 mn Pour tous
ONE Nation RPM Mardi 12/12 18h00 45 mn Pour tous
ONE Italie RPM Mardi 12/12 19h30 45 mn Pour tous
ONE Saint-Lazare RPM Mardi 12/12 20h00 45 mn Pour tous
ONE Saint-Lazare RPM Mercredi 13/12 07h30 45 mn Pour tous
ONE Nation RPM Mercredi 13/12 07h45 45 mn Pour tous
ONE Italie RPM Mercredi 13/12 12h15 45 mn Pour tous
ONE Nation RPM Mercredi 13/12 12h30 45 mn Pour tous
ONE Nation RPM Mercredi 13/12 18h30 45 mn Pour tous
ONE Italie RPM Mercredi 13/12 19h00 45 mn Pour tous
ONE Saint-Lazare RPM Mercredi 13/12 20h00 45 mn Pour tous
ONE Italie RPM Jeudi 14/12 07h30 45 mn Pour tous
ONE Italie RPM Jeudi 14/12 12h15 45 mn Pour tous
ONE Nation RPM Jeudi 14/12 12h30 45 mn Pour tous

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