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Description

En quoi consiste CMG Bootcamp ?

CMG Bootcamp est un cours collectif inspiré des méthodes d’entraînement de l’armée Américaine. Il s’agit d’un travail en haute intensité avec très peu de récupération et enchaînements de différents exercices afin de puiser dans les ressources.

Comment se déroule le cours ?

Le cours de CMG Bootcamp dure 45mn et cible un travail global de l’ensemble des muscles, sur un rythme très cardio. Vous avez la possibilité de travailler en binôme, pour vous challenger mutuellement !

Post échauffement, le cours est séparé en 4 parties :
• Travail du centre du corps (sangle abdominale) : debout ou allongé
• Travail des membres inférieurs pour renforcer les fessiers et cuisses
• Exercice cardio : déplacements et impacts
• Travail des membres supérieurs pour dessiner les bras et renforcer les épaules

Ce sont donc 4 ateliers de 5 Exercices de 40 secondes de travail avec 20 secondes de récupération. 1mn de récupération totale est accordée après les 4 ateliers. Le circuit est ensuite répété.
Vous aurez la possibilité de corser l’entraînement avec l’utilisation de matériel type barre de pump, haltères, disques, kettlebell, élastiques...
Le retour au calme dure environ 3mn, il permet d’assouplir le corps et de redonner aux muscles leur longueur initiale.

A qui s’adresse-t-il ?

Ce cours s’adresse aux pratiquants ayant une bonne condition physique, l’intensité étant élevée.
Les fans de Grit Cardio, Grit Plyo, Grit Force seront conquis par le CMG Bootcamp !

 

45min
Moyenne intensité

CMG Bootcamp - Clubs concernés : 2

CLUB ACTIVITÉ JOUR HORAIRE DURÉE NIVEAU
ONE Issy CMG Bootcamp Mercredi 23/05 12h15 45 mn Pour tous
ONE Denfert CMG Bootcamp Jeudi 24/05 19h30 90 mn Pour tous
ONE Issy CMG Bootcamp Samedi 26/05 13h00 60 mn Pour tous