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Description

En quoi consiste CMG Bootcamp ?

CMG Bootcamp est un cours collectif inspiré des méthodes d’entraînement de l’armée Américaine. Il s’agit d’un travail en haute intensité avec très peu de récupération et enchaînements de différents exercices afin de puiser dans les ressources.

Comment se déroule le cours ?

Le cours de CMG Bootcamp dure 45mn et cible un travail global de l’ensemble des muscles, sur un rythme très cardio. Vous avez la possibilité de travailler en binôme, pour vous challenger mutuellement !

Post échauffement, le cours est séparé en 4 parties :
• Travail du centre du corps (sangle abdominale) : debout ou allongé
• Travail des membres inférieurs pour renforcer les fessiers et cuisses
• Exercice cardio : déplacements et impacts
• Travail des membres supérieurs pour dessiner les bras et renforcer les épaules

Ce sont donc 4 ateliers de 5 Exercices de 40 secondes de travail avec 20 secondes de récupération. 1mn de récupération totale est accordée après les 4 ateliers. Le circuit est ensuite répété.
Vous aurez la possibilité de corser l’entraînement avec l’utilisation de matériel type barre de pump, haltères, disques, kettlebell, élastiques...
Le retour au calme dure environ 3mn, il permet d’assouplir le corps et de redonner aux muscles leur longueur initiale.

A qui s’adresse-t-il ?

Ce cours s’adresse aux pratiquants ayant une bonne condition physique, l’intensité étant élevée.
Les fans de Grit Cardio, Grit Plyo, Grit Force seront conquis par le CMG Bootcamp !

 

45min
Moyenne intensité
CLUB ACTIVITÉ JOUR HORAIRE DURÉE NIVEAU
WAOU Grands Boulevards CMG Bootcamp Lundi 27/11 07h15 45 mn Pour tous
WAOU Bercy CMG Bootcamp Lundi 27/11 08h15 45 mn Pour tous
ONE Grenelle CMG Bootcamp Lundi 27/11 09h00 45 mn Pour tous
ONE Italie CMG Bootcamp Lundi 27/11 12h15 45 mn Pour tous
PURE Bastille CMG Bootcamp Lundi 27/11 12h15 45 mn Pour tous
WAOU Étoile CMG Bootcamp Lundi 27/11 17h30 45 mn Pour tous
ONE Grenelle CMG Bootcamp Lundi 27/11 17h30 45 mn Pour tous
ONE Denfert CMG Bootcamp Lundi 27/11 17h30 60 mn Pour tous
ONE Bagnolet CMG Bootcamp Lundi 27/11 19h30 45 mn Pour tous
ONE Palais-Royal CMG Bootcamp Lundi 27/11 19h45 45 mn Pour tous
PURE Bastille CMG Bootcamp Mardi 21/11 07h30 45 mn Pour tous
WAOU Grands Boulevards CMG Bootcamp Mardi 21/11 08h00 45 mn Pour tous
ONE Levallois CMG Bootcamp Mardi 21/11 12h15 45 mn Pour tous
ONE Champs-Elysées CMG Bootcamp Mardi 21/11 12h30 45 mn Pour tous
WAOU Bercy CMG Bootcamp Mardi 21/11 13h00 45 mn Pour tous
WAOU Grands Boulevards CMG Bootcamp Mardi 21/11 18h00 45 mn Pour tous
ONE Saint-Lazare CMG Bootcamp Mardi 21/11 19h30 45 mn Pour tous
WAOU Étoile CMG Bootcamp Mardi 21/11 19h30 45 mn Pour tous
ONE Saint-Lazare CMG Bootcamp Mercredi 22/11 07h30 45 mn Pour tous
WAOU Étoile CMG Bootcamp Mercredi 22/11 07h45 45 mn Pour tous

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