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Description

En quoi consiste CMG Bootcamp ?

CMG Bootcamp est un cours collectif inspiré des méthodes d’entraînement de l’armée Américaine. Il s’agit d’un travail en haute intensité avec très peu de récupération et enchaînements de différents exercices afin de puiser dans les ressources.

Comment se déroule le cours ?

Le cours de CMG Bootcamp dure 45mn et cible un travail global de l’ensemble des muscles, sur un rythme très cardio. Vous avez la possibilité de travailler en binôme, pour vous challenger mutuellement !

Post échauffement, le cours est séparé en 4 parties :
• Travail du centre du corps (sangle abdominale) : debout ou allongé
• Travail des membres inférieurs pour renforcer les fessiers et cuisses
• Exercice cardio : déplacements et impacts
• Travail des membres supérieurs pour dessiner les bras et renforcer les épaules

Ce sont donc 4 ateliers de 5 Exercices de 40 secondes de travail avec 20 secondes de récupération. 1mn de récupération totale est accordée après les 4 ateliers. Le circuit est ensuite répété.
Vous aurez la possibilité de corser l’entraînement avec l’utilisation de matériel type barre de pump, haltères, disques, kettlebell, élastiques...
Le retour au calme dure environ 3mn, il permet d’assouplir le corps et de redonner aux muscles leur longueur initiale.

A qui s’adresse-t-il ?

Ce cours s’adresse aux pratiquants ayant une bonne condition physique, l’intensité étant élevée.
Les fans de Grit Cardio, Grit Plyo, Grit Force seront conquis par le CMG Bootcamp !

 

45min
Moyenne intensité
CLUB ACTIVITÉ JOUR HORAIRE DURÉE NIVEAU
WAOU Grands Boulevards CMG Bootcamp Lundi 22/10 07h15 45 mn Pour tous
ONE Bercy CMG Bootcamp Lundi 22/10 08h15 45 mn Pour tous
PURE Bastille CMG Bootcamp Lundi 22/10 12h15 45 mn Pour tous
ONE Champs-Elysées CMG Bootcamp Lundi 22/10 12h30 45 mn Pour tous
ONE Nation CMG Bootcamp Lundi 22/10 12h30 60 mn Pour tous
ONE Italie CMG Bootcamp Lundi 22/10 13h00 45 mn Pour tous
ONE Grenelle CMG Bootcamp Lundi 22/10 17h30 45 mn Pour tous
ONE République CMG Bootcamp Lundi 22/10 17h30 60 mn Pour tous
ONE Levallois CMG Bootcamp Lundi 22/10 18h00 45 mn Pour tous
ONE Monceau CMG Bootcamp Lundi 22/10 19h00 45 mn Pour tous
ONE Bagnolet CMG Bootcamp Lundi 22/10 19h30 45 mn Pour tous
ONE Saint-Lazare CMG Bootcamp Lundi 22/10 20h00 60 mn Pour tous
ONE Palais-Royal CMG Bootcamp Lundi 22/10 20h00 45 mn Pour tous
ONE Bercy CMG Bootcamp Lundi 22/10 20h00 45 mn Pour tous
ONE Levallois CMG Bootcamp Lundi 22/10 20h00 45 mn Pour tous
ONE Italie CMG Bootcamp Mardi 23/10 07h30 45 mn Pour tous
WAOU Grands Boulevards CMG Bootcamp Mardi 23/10 08h00 45 mn Pour tous
ONE Levallois CMG Bootcamp Mardi 23/10 12h15 45 mn Pour tous
ONE Bercy CMG Bootcamp Mardi 23/10 12h30 45 mn Pour tous
ONE Bagnolet CMG Bootcamp Mardi 23/10 19h30 60 mn Pour tous

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