piscine

Description

En quoi consiste Aquadynamic ?

L’activité Aquadynamic est un cours collectif d’aquagym, à la fois cardio et renfo afin de travailler l’intégralité du corps. C’est un cours sans impact qui ne nécessite pas de savoir bien nager, idéal si vous souhaitez vous tonifier.

Comment se déroule le cours ?

Aquadynamic dure 45mn. Ce cours chorégraphié comporte 9 chansons, chacune correspond à un travail d’une zone ou d’un objectif précis.
Le cours se déroule de la façon suivante :

-Échauffement des articulations et augmentation du rythme cardiaque
-Travail de renforcement du bas du corps (jambes et fessiers)
-Travail cardio et coordination
-Travail de renforcement du haut du corps (poitrine, épaules et dos)
-Travail cardio focalisé sur les adducteurs et hanches
-Travail de cardio boxing : mouvements issus de la boxe et du karaté
-Travail ciblé sur les abdominaux et la taille
-Travail de renforcement du haut du corps (bras)
-Stretching et étirements

A qui s’adresse-t-il ?

Grâce à son approche fun mais tonique, Aquadynamic est une activité accessible à tous. Vous souhaitez un cours plus rythmé ? Testez Latin Aqua !
C’est l’un des cours les plus accessibles pour les débutants car il comprend de nombreuses options et fait travailler tous les groupes musculaires avec peu d’intensité.

45min
Moyenne intensité

Bénéfices apportés

Relaxation des muscles grâce à l’hydro massage
Soulagement des articulations grâce à l’état d’apesanteur propre à l’élément aquatique
Tonicité musculaire et endurance cardio-respiratoire

Groupes musculaires sollicités

Bras
Cuisses
Épaules
Fessiers
Taille

Aquadynamic - Activités similaires

Aquadynamic - Clubs concernés : 3

CLUB ACTIVITÉ JOUR HORAIRE DURÉE NIVEAU
ONE Grenelle Aquadynamic Lundi 25/09 10h30 45 mn Pour tous
ONE Défense Coupole Aquadynamic Lundi 25/09 12h30 45 mn Pour tous
ONE Grenelle Aquadynamic Lundi 25/09 18h30 45 mn Pour tous
ONE Défense Coupole Aquadynamic Lundi 25/09 19h00 45 mn Pour tous
ONE République Aquadynamic Lundi 25/09 20h00 45 mn Pour tous
ONE Grenelle Aquadynamic Mardi 26/09 12h30 45 mn Pour tous
ONE Défense Coupole Aquadynamic Mardi 26/09 17h00 45 mn Pour tous
ONE République Aquadynamic Mardi 26/09 18h00 45 mn Pour tous
ONE Grenelle Aquadynamic Mardi 26/09 19h30 45 mn Pour tous
ONE République Aquadynamic Mercredi 27/09 11h00 45 mn Pour tous
ONE Défense Coupole Aquadynamic Mercredi 27/09 18h00 60 mn Pour tous
ONE Grenelle Aquadynamic Jeudi 28/09 09h30 45 mn Pour tous
ONE Grenelle Aquadynamic Jeudi 28/09 18h30 45 mn Pour tous
ONE Défense Coupole Aquadynamic Vendredi 29/09 10h00 45 mn Pour tous
ONE République Aquadynamic Vendredi 29/09 12h30 45 mn Pour tous
ONE Grenelle Aquadynamic Vendredi 29/09 12h30 45 mn Pour tous
ONE Grenelle Aquadynamic Vendredi 29/09 12h30 45 mn Pour tous
ONE Défense Coupole Aquadynamic Vendredi 29/09 18h30 45 mn Pour tous