force

Description

En quoi consiste Six Pack ?

Six Pack est un cours collectif axé sur le renforcement du centre du corps à travers divers enchaînements d’exercices ciblant les abdos.

Comment se déroule un cours de Six Pack ?

Six Pack est un cours collectif fonctionnel de 30 min. Post-échauffement, vous travaillerez le centre du corps en 2 blocs de travail de 4 ateliers (2 renforcement, 1 rotation, 1 gainage) répétés 2 fois, sans temps de repos. Chaque atelier dure 1mn. Un exercice cardio est compris dans le bloc de travail afin de solliciter l’ensemble du corps.

Les zones sollicitées sont :
Le grand droit pour un maintien de la posture et la flexion du buste vers l’avant.
Le grand et petit oblique pour la flexion du buste sur les côtés et la rotation.
Le transverse pour le ventre plat.
Les sacro-lombaires et carré des lombes pour la flexion du buste sur le côté et en arrière.

A qui s’adresse-t-il ?

Tout le monde peut participer à un cours de Six Pack (hormis futures/jeunes mamans). Chacun adapte le mouvement selon ses capacités et le coach propose des options pour les débutants. N’hésitez pas à signaler toute blessure en début de cours.

30min
Faible intensité

Bénéfices apportés

Tonifie la sangle abdominale afin d'éviter les maux de dos
Galbe ses fessiers

Groupes musculaires sollicités

Abdominaux
Fessiers

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