cardio

Description

En quoi consiste le Body Combat ?

Le Body Combat est un cours collectif très intense axé sur le cardio. Il s’inspire des arts martiaux et combine le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Frappes, coups de poings, coups de pieds sur une musique entraînante sont au programme ! Avec le Body Combat, vous tonifiez votre corps, brûlez jusqu’à 600 calories et améliorez votre coordination et agilité.

Comment se déroule le cours ?

Le Body Combat est un cours de 45 à 60mn, en haute intensité. Composé d’environ 10 chansons, il se déroule comme suit :
- Échauffement : vous réveillez toutes les articulations et apprenez les différents mouvements du cours. Vous vous préparez mentalement et physiquement pour la suite : la phase de combat imaginaire.
- Phase de travail : enchaînements de coups avec le haut et le bas du corps. L’accent est mis sur la vitesse, la puissance et l’endurance. Quelques phases de récupérations sont prévues pour se livrer à la bataille finale avec toute l’énergie nécessaire !
- Travail de renforcement au sol avec quelques exercices de musculation (type pompes et abdos)
- Retour au calme : étirements des zones sollicitées

A qui s’adresse-t-il ?

Ce cours s’adresse à des pratiquants de niveau intermédiaire : le rythme est intense mais les mouvements sont simples et nécessitent peu de coordination. Vous souhaitez aller plus loin ? Testez nos cours de boxe !

45min / 60min
Haute intensité

Bénéfices apportés

Amélioration du souffle et de l'endurance
Activité ludique facilitant l'élimination des graisses
Tonification du haut du corps et des abdos sous l'effet du renforcement musculaire

Groupes musculaires sollicités

Adducteurs
Bras
Cuisses
Épaules
Fessiers
Taille

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