force

Description

En quoi consiste le Body Pump ?

Le Body Pump est un cours collectif axé sur le renforcement global du corps grâce à l’utilisation d’une barre et de poids de tailles différentes. Grâce à l’effet de répétition des mouvements, vous augmenter votre masse musculaire, brûler un maximum de calories et vous affinez.

Comment se déroule le cours ?

Le Body Pump est un cours collectif chorégraphié de 11 morceaux de 45 à 60 min. Chaque chanson est dédiée au travail d’un groupe musculaire précis.
Le cours est composé de la façon suivante :

- Échauffement : réveil des muscles principaux et mouvements techniques de base
- Série d’exercices qui ciblent une zone musculaire spécifique
- Travail des grandes groupes musculaires (cuisses, dos, torse)
- Travail du haut du corps (triceps, biceps, épaules)
- Focus sur les cuisses et fessiers
- Travail du centre du corps (abdos)
- Étirements et retour au calme sur fond de musique douce

A qui s’adresse-t-il ?

Le Body Pump convient à tous : chaque participant adapte l’intensité de l’exercice grâce à la barre individuelle et aux différents poids. Les débutants chargeront des poids légers, à l’inverse des habitués qui peuvent augmenter la charge. Vous souhaitez sortir de votre zone de confort ? Mettez-vous au Grit Force !

45min / 60min
Haute intensité

Bénéfices apportés

Brûle jusqu'à 600 calories par cours pour faire fondre la graisse
Améliore votre force
Améliore votre condition physique générale
Sculpte et tonifie vos muscles
Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)

Groupes musculaires sollicités

Abdominaux
Biceps
Cuisses
Épaules
Lombaires
Pectoraux
Triceps

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