cardio

Description

En quoi consiste Body Attack ?

L’activité Body Attack est un cours collectif très cardio et inspiré de divers sports. L’objectif est de développer la force et l’endurance, dans une atmosphère survoltée. Sous forme d’interval training, vous alternez les mouvements cardio et les exercices de renforcement.

Comment se déroule le cours ?

Le Body Attack est un cours de 45 à 60mn, avec deux pics cardio. Sur une playlist définie et qui varie régulièrement, le cours se déroule de la façon suivante :
- Échauffement : combinaison de mouvements simples et large pour réveiller les articulations. L’amplitude de mouvement augmente progressivement en intensité.
- Cœur du cours : deux pics cardio, suivis d’une récupération active et de travail de renforcement musculaire global (haut et bas du corps). Ce sont entre 9 et 11 chansons pensées pour vous faire sortir de votre zone de confort.
- Retour au calme : stretching et étirements des zones sollicitées.

A qui s’adresse-t-il ?

Le Body Attack s’adresse aux pratiquants de niveau intermédiaire à confirmé de par son rythme intense. Les mouvements sont simples et ne nécessitent pas de coordination complexe.

45min / 60min
Haute intensité

Bénéfices apportés

Amélioration du souffle et de l'endurance
Facile à suivre en motricité et très efficace sur le plan physique
Tonification du haut du corps et des abdos sous l'effet du renforcement musculaire.

Groupes musculaires sollicités

Abdominaux
Abducteurs
Adducteurs
Bras
Cuisses
Épaules
Fessiers
Taille

Body Attack - Activités similaires

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ONE Monceau Body Attack Lundi 23/10 12h15 45 mn Pour tous
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ONE Défense Coupole Body Attack Lundi 23/10 19h00 60 mn Pour tous
ONE Italie Body Attack Lundi 23/10 19h00 60 mn Pour tous
ONE Issy Body Attack Lundi 23/10 19h15 60 mn Pour tous
ONE Champs-Elysées Body Attack Lundi 23/10 19h30 60 mn Pour tous
ONE Saint-Lazare Body Attack Lundi 23/10 20h00 60 mn Pour tous
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ONE Monceau Body Attack Mardi 24/10 19h00 60 mn Pour tous
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ONE Lafayette Body Attack Mardi 24/10 20h30 60 mn Pour tous
ONE Issy Body Attack Mercredi 18/10 12h15 45 mn Pour tous
ONE Lafayette Body Attack Mercredi 18/10 12h15 45 mn Pour tous
ONE Palais-Royal Body Attack Mercredi 18/10 12h30 45 mn Pour tous
ONE République Body Attack Mercredi 18/10 13h00 60 mn Pour tous

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