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Un été au top : nos conseils pour rester en forme en vacances

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Les vacances tant attendues sont enfin arrivées ! Quoi de mieux que de mettre à profit cette parenthèse dans notre quotidien métro-boulot-dodo pour se ressourcer et rester au top de notre forme ? Car oui, le temps où l’on faisait la carpe sur sa serviette de plage est bel et bien révolu ! Désormais, on bouge, on s’amuse et on profite des petits plaisirs estivaux. Envie d’en savoir plus ? Suivez les conseils de la rédac pour un été fit, healthy et sportif !

  1. Bien s’hydrater

On vous répète ce conseil depuis le lancement de CMG+ il y a presque 3 ans (déjà !), mais c’est certainement l’un des plus importants en cette période estivale. Hydratez-vous un maximum. Avec les températures élevées, notre métabolisme se met en veille pour ne pas s’épuiser. Et pour éviter une déshydratation qui serait malvenue, il est impératif de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Et si vous pratiquez une activité sportive : augmentez votre consommation !

Marre de l’eau ? Pensez au thé glacé (privilégiez le fait maison en le sucrant peu, voire pas du tout) et aux eaux aromatisées préparées naturellement par vos soins.

  1. Manger équilibré… tout en se faisant plaisir

Les fruits et légumes de saison sont vos meilleurs alliés pour un été en pleine forme. Allez au marché ou à la rencontre de producteurs locaux et faites-le plein de vitamines. Le matin, prenez le temps de vous préparer un petit-déjeuner complet, le midi les salades composées sont idéales pour un repas équilibré. Mais n’oubliez pas de vous faire plaisir : stop à la frustration ! Si cette glace vous donne envie, dégustez-la, en pleine conscience et en la savourant.

  1. Bouger !

Lézarder sur sa serviette, ce n’est pas pour vous ! Profitez des vacances pour bouger et embarquez avec vous votre conjoint, vos enfants ou vos amis. Vélo, course à pied, badminton, beach-volley, accrobranche, randonnée, stand-up paddle… il existe une multitude d’activités sportives à pratiquer durant l’été, pour varier des plaisirs de la salle au cours de l’année. L’été est également la saison idéale pour s’essayer à de nouveaux sports. Le kitesurf vous fait de l’œil ? Osez !

  1. Maintenir son entraînement sportif

Vous avez l’habitude d’aller à la salle de sport plusieurs fois par semaine ? Continuez à vous entraîner sur votre lieu de villégiature. Glissez dans votre valise quelques accessoires comme un élastique, une corde à sauter, ou un TRX si vous avez un peu plus de place ! Associés à une activité au poids du corps, ces petits objets faciles à transporter vous permettront de vous maintenir en forme et de vous entraîner quotidiennement.

Pas d’accessoire ? Voici quelques idées de sessions sportives pour rester en forme :

  • Courir pendant 30-40 minutes puis enchaîner 3 fois 15 répétitions de tractions, pompes et squats. Privilégiez un entraînement tôt le matin (avant 10h) ou à la tombée de la nuit (après 20h) pour ne prendre aucun risque avec la chaleur.
  • Prévoir des sessions de circuit training, complètes et facilement adaptables à votre environnement du moment. Et pour remplacer les poids, un peu trop lourds dans la valise si vous voyagez en avion, pensez aux bouteilles d’eau !
  • Suivre un challenge sportif durant vos congés en complément de toutes les activités estivales que l’été vous offre ! Que ce soit notre squat challenge, le plank challenge, le arm challenge… Vous avez l’embarras du choix !
  1. Se reposer

N’oubliez pas que vous êtes en vacances, aussi ralentissez le rythme. Profitez de moments de détente, lisez, flânez, faites une sieste… Et offrez-vous, tout de même, des moments de relaxations sur votre serviette de plage, sous le soleil ! Une seule prérogative : pensez à la crème solaire !

L’ensemble de la rédac CMG+ vous souhaite d’excellentes vacances, vous les avez bien méritées après une première partie d’année sportive et active (on l’espère !). On se retrouve vite en septembre pour une rentrée vitaminée sous le signe des bonnes résolutions.

Anonyme