Sports

Résolution : c’est parti pour une année sportive

résolutions

On commence à connaître la chanson : après les fêtes de fin d’année et les excès, la motivation est parfois difficile à (re)trouver. Courage ! Ensemble, faisons de 2018 une année sportive, haute en nouveaux défis à relever. Et pour commencer, voici notre premier challenge de la rentrée pour vous remettre en forme. C’est parti !

1/ Une année riche en nouveaux défis

Pendant les fêtes de fin d’année, les longs moments passés avec nos proches nous éloignent plus facilement de la salle de sport. Cette pause dans votre routine sportive, bien méritée pour reposer l’organisme, permet de repartir sur de bonnes bases. La nouvelle année est le moment idéal pour reprendre son activité sportive et se fixer de nouveaux objectifs !

Que ce soit sur du court ou du long terme, l’important est d’avoir un objectif clair et défini. Il vous permettra d’aller au bout et de conserver votre motivation.

2/ Nos conseils pour tenir vos résolutions sportives

En parlant de cette motivation, le mois de janvier n’est-il pas parfait pour chausser à nouveau ses baskets ? Pour conserver votre motivation de janvier à décembre, suivez nos astuces :

  • Fixez-vous des objectifs progressifs, ça ne sert à rien de vouloir viser trop haut trop vite.
  • Pensez à suivre des comptes fitness et healty lifestyle sur les réseaux sociaux, rien de mieux pour trouver l’inspiration et la motivation !
  • Notez vos séances afin de visualiser vos progrès.
  • Entraînez-vous à deux ou plus, plus on est de fous, plus on rit !
  • Prendre du temps pour vous sera primordial pour rester concentré sur vos objectifs. Même si parfois une baisse de motivation se fait ressentir, pensez à pourquoi vous vous êtes lancé !

3/ Notre programme de remise en forme spécial rentrée

La rédac’ de CMG+ vous a concocté un programme sportif de reprise aux petits oignons. Et comme on sait que parfois la routine a du bon, vous retrouverez chaque semaine des disciplines références pour constater vos progrès au fil du mois.

Avant de commencer :

  • Pensez à vous hydrater régulièrement pour rester en forme et surtout pour limiter les courbatures.
  • N’oubliez pas de vous échauffer pendant 5 minutes avant de commencer tout exercice.
  • Étirez-vous ! Pour éviter les courbatures désagréables, cette étape est une des plus importante de notre routine sportive de rentrée.

rentréeSemaine 1
Jour 1 : 30 minutes de cardio à votre rythme + Booty Sculpt
Jour 2 : Repos
Jour 3 : 30 minutes de running, à votre rythme + Six Pack
Jour 4 : Repos
Jour 5 : Body Combat ou SH’BAM ou Body Attack
Jour 6 : 30 minutes de marche active + Yoga
Jour 7 : Repos

Semaine 2
Jour 1 : Be Strong ou Be Fit + 30 minutes de cardio à votre rythme
Jour 2 : Repos
Jour 3 : 45 minutes de running, à votre rythme + Six Pack
Jour 4 : Stretching ou Pilates
Jour 5 : Cycling (Power Cycle, Burning Cycle ou encore RPM)
Jour 6 : Pilates + 45 minutes de marche active
Jour 7 : Repos

Semaine 3
Jour 1 : Grit Cardio ou CMG Bootcamp + 15 minutes running modéré ou 15 minutes abdos
Jour 2 : Repos
Jour 3 : TRX Bootcamp + 15 minutes de vélo, à bon rythme
Jour 4 : Stretching
Jour 5 : 45 minutes de running, à un bon rythme + Six Pack
Jour 6 : Body Balance + 30 minutes de marche active
Jour 7 : Repos

Semaine 4
Jour 1 : Grit Force ou CMG Bootcamp  + 15 minutes running
Jour 2 : Repos
Jour 3 : Cycling + TRX
Jour 4 : Repos
Jour 5 : 45 minutes de running fractionné + Six Pack
Jour 6 : CMG Bootcamp
Jour 7 : Yoga ou Stretching

Anonyme