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Trouver le parfait équilibre avec le Body Balance

Body Balance

Et si votre entraînement devenait l’occasion de vous relaxer et de vous recentrer sur vous-même ? Conçu par Les Mills en 1997, le Body Balance est un concept dédié à la relaxation et à la méditation. Il s’appuie sur trois disciplines très complémentaires et aux nombreux bienfaits : le yoga, le tai-chi et la méthode Pilates. Le Body Balance conviendra à tous les sportifs : ceux qui souhaitent intégrer des étirements à leur routine sportive comme ceux qui rêvent d’un moment de calme et de sérénité dans leur vie bien chargée.

Respirer pour détendre les muscles

Les exercices du Body Balance permettent d’améliorer la souplesse en travaillant avec la respiration. En contrôlant celle-ci, les muscles les plus raccourcis (bien souvent le psoas, les ischio-jambiers et les trapèzes) peuvent se détendre progressivement et retrouver leur longueur initiale. Ces étirements sont indispensables pour la récupération des sportifs, et limitent considérablement le risque de blessure.

Challenger son équilibre pour renforcer ses articulations

Certains exercices du Body Balance font également appel à l’équilibre, avec des positions à tenir sur une jambe ou simplement en changeant la position du regard. Cela peut donner du fil à retordre à certains, mais ce travail en déséquilibre aura des effets positifs et préventifs sur le corps. Il permettra entre autres de renforcer la ceinture abdominale qui apporte la stabilité au corps, d’améliorer la proprioception (c’est-à-dire la notion de situer son corps dans l’espace) et de renforcer les articulations.

Réconcilier la tête et le corps

On a bien souvent tendance à oublier que notre corps est un tout. Nos muscles sont liés les uns aux autres, et notre cerveau communique directement avec eux. Chaque émotion contenue, chaque tension, aura un impact direct sur notre corps. À cause du stress quotidien, les épaules se crispent, la respiration se bloque et les nœuds musculaires se multiplient. À force le corps est fragilisé, il devient moins performant et assujetti aux blessures. C’est pourquoi il est important de prendre au sérieux la relaxation et la méditation. À la fin de chaque cours de Body Balance, dix minutes sont pleinement consacrées à cette quête de paix intérieure et de sérénité. Laissez-vous prêter au jeu sans a priori : vous y prendrez vite goût.

Il ne vous reste plus qu’à consulter le planning de CMG Sports Club pour connaître les horaires des cours de Body Balance dans votre club !

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