Lifestyle

Cinq gestes à adopter après le sport

Erborian

Après l’effort, le réconfort ? Pas dans l’immédiat. Car au sortir de votre cours de Body Attack, vous êtes généralement essoufflé(e), en sueur et même parfois rouge. Mais pas de panique, pour les rougeurs nous nous sommes associés à Erborian, la petite marque de cosmétiques en devenir qui vous aide, grâce aux techniques ancestrales héritées de la médecine coréenne, à obtenir la peau parfaite.

Allez, suivez le guide on vous donne les cinq gestes à adopter pour sortir du sport avec classe.

  1. On ralentit

Durant votre séance sportive, vos muscles sont fortement sollicités, et notamment le cœur (un organe dont vous avez dû entendre parler). En cas d’arrêt brutal et net de l’activité sportive, vous risquez de faire un malaise. Il est donc primordial d’accompagner le cœur dans le ralentissement du rythme cardiaque.

Pour ce faire, rien de tel que quelques minutes de vélo à très faible vitesse pour aider le retour veineux et retrouver son souffle rapidement. Vous pouvez également vous accorder deux minutes pour vous concentrer sur votre respiration abdominale, yeux fermés, et ainsi retrouver le calme.

  1. On s’étire

Si vous ne voulez pas vous retrouver demain avec la souplesse d’un manche à balai, nous ne saurions que trop vous recommander de procéder à quelques étirements après votre séance, et ce quelle que soit la discipline à laquelle vous venez de vous adonner.

L’étirement est un art qui mérite du temps : il vous faut en effet redonner au dos, aux fessiers, aux quadriceps, aux ischio-jambiers ou encore aux mollets leur forme initiale. L’idéal est de passer 30 secondes pour chaque muscle (et de chaque côté du corps). N’hésitez pas non plus à vous prodiguer un automassage pour stimuler la récupération musculaire.

  1. On prend une douche tiède

L’envie de se ruer sous la douche après le sport est fort tentante, tant elle s’accompagne du sentiment du devoir accompli. Elle est d’ailleurs nécessaire, car elle permet d’éviter aux bactéries qui se trouvent dans la transpiration de se développer.

Néanmoins, il est préférable d’attendre quelques minutes avant de foncer sous la douche afin de réguler votre température corporelle, qui a grimpé pendant l’effort. Par ailleurs, privilégiez une douche tiède : une température trop basse risquerait d’entraîner un choc thermique et des courbatures, tandis qu’une température trop élevée pourrait tout simplement provoquer un malaise. Tiède, c’est bien.

  1. On se réhydrate

Comme vous nous êtes très fidèle, vous savez qu’il est absolument indispensable de s’hydrater pendant l’effort. Mais si vous n’aviez pas votre bouteille d’eau à portée de main, sachez qu’il vous faudra vous réhydrater après votre séance. Avec la sudation, vous éliminez beaucoup d’eau et avec elle de nombreux minéraux.

Pour vous réhydrater, il est recommandé de boire de petites gorgées pour ne pas trop solliciter vos reins. Sachez par ailleurs que la réhydratation permet de faciliter l’élimination des toxines accumulées. Vous pouvez aussi miser sur des fruits frais très gorgés en eau (s’ils sont de saison), comme la pastèque, pour lier l’utile à l’agréable !

  1. On camoufle ses rougeurs

Lorsque vous pratiquez une activité sportive, vous stimulez la circulation sanguine et provoquez un fort afflux sanguin, notamment vers le visage, qui est très vascularisé. 45 minutes de tapis de course, et vous voilà rouge comme les tomates que vous avez dégustées tout l’été.

Pour mettre fin à ce teint carmin, rien de tel qu’un savant jeu de couleurs.

Certaines couleurs se neutralisent entre elles, comme le vert avec le rouge. Et c’est là tout le secret de la CC Red Correct d’Erborian. Ses pigments verts vont camoufler vos rougeurs, mais également les apaiser, grâce à la Centella Asiatica. Encore mieux, son SPF 25 vous protégera des rayons du soleil. Qui dit mieux ?

La cerise (rouge) sur le gâteau : jusqu’au 15 novembre, CMG Sports Club et Erborian s’associent pour vous offrir 20 % de réduction* et la livraison sur le e-shop Erborian avec le code CMG

Voilà qui devrait rendre votre entourage vert de jalousie.

À propos d’Erborian

Fondée par Katalin Berenyi, Erborian propose une vision inédite de la beauté, inspirée par les rituels traditionnels coréens. Elle tire le meilleur des plantes et des dernières innovations afin de proposer des produits uniques, à l’efficacité redoutable et résolument sensoriels. Les produits cosmétiques Erborian composent une véritable routine quotidienne, entre soin et beauté, pour une peau au fini parfait.

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