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Box CrossFit : entre performance et esprit d’équipe

box crossfit

Vous avez adoré notre article sur le CrossFit ? Vous aimeriez en apprendre plus sur la pratique de ce sport, devenu phénomène de société ? Laissez-vous guider par Guillaume, head coach de la box CrossFit XIII, et découvrez les coulisses d’un WOD.

Qu’est-ce qu’une box CrossFit ?

La box CrossFit est le terrain de jeu préféré des CrossFiteurs et des CrossFiteuses. Cet anglicisme désigne la salle dans laquelle se déroulent quotidiennement toutes les sessions de CrossFit, aussi appelées WOD (pour Work Out Of The Day). La dénomination « box » fait référence aux hangars américains dans lesquels les premiers adeptes de l’entraînement croisé se retrouvaient pour se challenger.

Bienvenue au CrossFit XIII…

La box CrossFit XIII, située au dernier étage du CMG ONE Italie, ne ressemble pas à une salle de fitness classique : la décoration est industrielle et minimaliste, les murs sont recouverts de règles de vie motivantes et à l’entrée, un tableau indique le programme du WOD à venir. L’espace de 160 m2 est pensé pour privilégier la performance, le dépassement de soi et le travail d’équipe. Plus que des partenaires d’entraînement, c’est une vraie communauté de passionnés qui se retrouve ici chaque jour.

« Les adeptes du CrossFit qui viennent s’entraîner avec nous peuvent très bien être des débutants comme des experts de la discipline. Notre rôle est de connaître chaque CrossFiteur et d’avoir en tête ses spécificités pour adapter les WOD à son profil. Tout le monde se connaît et tout le monde s’entraide, c’est l’esprit CrossFit ! » dit Guillaume, head coach au CrossFit XIII depuis plus de 2 ans.

 … et chez sa petite sœur du CrossFit XVII !

Entre la gare Saint-Lazare et les Batignolles, la box CrossFit XVII propose également des WOD où la performance et le dépassement de soi sont au cœur de tous les objectifs. Nichée au cœur du CMG ONE Saint-Lazare, vous pourrez y croiser Julien qui vous guidera dans votre expérience CrossFit.

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Comment fonctionne une box CrossFit ?

Chaque box possède son programme, élaboré quotidiennement par les coaches. Un WOD au CrossFit XIII est limité à 16 participants encadrés par 2 coaches. Toutes les sessions sont pensées sur un modèle constamment varié, c’est-à-dire que les enchaînements sont toujours différents et anti-routine. La haute intensité est également de rigueur car c’est la seule façon d’obtenir de vrais résultats !

L’objectif est d’être bon à la fois en haltérophilie, en cardio et en gym. Lors des différents WOD, Guillaume met également l’accent sur l’apprentissage de mouvements fonctionnels, utiles dans la vie de tous les jours. Porter un pack d’eau, déplacer un meuble, courir après son bus, plus rien ne vous semblera insurmontable.

Quels équipements ?

Poids, barre de musculation, Kettlebel, Medicine Ball, Wall Ball, élastiques, anneaux de gym, climbing rope, rameurs, GHD, ce ne sont pas les accessoires qui manquent au CrossFit XIII. Éléments incontournables, on retrouve également ici des Rig Rogue, plus simplement appelées « cages ».

Vous trouvez ces termes techniques effrayants ? Rassurez-vous, la pratique de l’entraînement croisé est faite pour tout le monde ! « Souvent, les CrossFiteurs débutants n’imaginent pas ce dont ils sont capables et brident leurs performances car ils n’ont pas confiance en eux. Mon objectif est de les motiver et de leur proposer des programmes évolutifs pour qu’ils se révèlent petit à petit. » dit Guillaume.

La box possède une piscine de 17 m pour varier les entraînements. Unique en Europe, elle permet de tester des WOD aquatiques. Besoin de prendre l’air ? Une terrasse est aussi accessible pour s’échauffer en extérieur.

Et au CrossFit XVII ?

La box CrossFit XVII est une salle dernier cri, équipée avec du matériel Eleiko, des assault bikes, des rameurs, des anneaux de gym, ou encore de nombreux accessoires de musculation.

Toujours dans une optique de prise en charge personnalisée, les coaches veulent combattre tous les préjugés sur le CrossFit en rendant la discipline accessible aux débutants et aux plus aguerris. Venez leur rendre visite, ils n’attendent que vous !

Vous avez envie de vous lancer ? Inscrivez-vous en ligne ! En moyenne 7 séances sont dispensées chaque jour. Pour les plus matinaux, le premier WOD est programmé à 7h15, tandis que pour ceux qui préfèrent s’exercer à la tombée de la nuit, le dernier a lieu à 20h30.

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