piscine

Description

L'aqua-training est un cours de 45 minutes divisé en plusieurs ateliers, le tout en musique pour combiner renforcement musculaire et travail cardio-vasculaire.

Le cours s’organise autour de 5 ou 6 ateliers d’une minute, répondant à des objectifs différents : affinement et renforcement musculaire général de la silhouette, travail cardio-vasculaire intensif et amélioration de la condition physique générale.

Ateliers :

- Aqua Cycling* : pour tonifier vos membres et réduire la masse graisseuse

- Aqua Running* : pour développer votre endurance et renforcer votre ceinture abdominale

- Aqua Power : pour fortifier l’ensemble des muscles de votre corps

- Aqua Palming : pour raffermir et affiner votre taille et vos fessiers, cuisses et mollets

- Aqua Crunch : pour améliorer la circulation du sang, tonifier votre sangle abdominale et le gainage du centre du corps

Format : Succession de 5 circuits de 8 minutes avec pause de 1 minute entre chaque circuit. Chaque circuit est composé de 5 ateliers de 1 minute avec un temps de pause de 30 secondes entre chaque atelier.

Les participants sont répartis en groupe de 5 sur les différents ateliers. Le nombre maximum de participant est donc limité à 25 par cours.

Public : Pour tout public, du fait de la multitude d’options qui existe dans ce cours.

* : Tapis ou Vélo suivant la configuration du club

45min
Moyenne intensité

Bénéfices apportés

Affinement et raffermissement général du corps
Travail de posture et de gainage qui aidera un meilleur maintien du corps
L'hydro massage atténue l’effet peau d’orange, ainsi que des courbatures
Le milieu aquatique favorise une meilleure circulation du sang
La variété des rythmes et des exercices favorise l’amélioration de la condition physique
Format du cours favorisant l’esprit de dépassement de soi

Groupes musculaires sollicités

Ensemble du corps

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Aqua Training - Club concerné : 1

CLUB ACTIVITÉ JOUR HORAIRE DURÉE NIVEAU
ONE Défense Coupole Aqua Training Jeudi 01/06 17h00 45 mn Pour tous